Blues de l’automne : et si la tristesse avait un sens ?
Chaque année, quand les jours raccourcissent et que l’énergie baisse, beaucoup parlent du blues de l’automne. On associe spontanément cette saison à la fatigue, à la nostalgie, à une petite tristesse diffuse. Mais… et si cette émotion n’était pas une erreur ? Et si elle avait, au contraire, un rôle essentiel à jouer ?
Dans la vision de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), l’automne est la saison du Métal, des Poumons et du Gros Intestin. C’est aussi la saison de la clarté, du tri, du raffinement. La tristesse, loin d’être un problème, devient une émotion naturelle et nécessaire : elle nous aide à ralentir, à tourner la page, à revenir à l’essentiel.
🍂 La tristesse, une messagère
En MTC, chaque émotion a une fonction. La tristesse :
nous invite à nous recentrer,
nous aide à clarifier ce qui compte vraiment,
nous encourage à lâcher ce qui ne nous nourrit plus.
Quand elle circule librement, elle se transforme en profondeur, gratitude et intériorité. Quand elle stagne, elle devient mélancolie, vide ou repli.
🌬️ Poumons et Gros Intestin : accueillir et relâcher
Les organes liés à l’automne nous enseignent une sagesse simple et puissante :
Les Poumons inspirent la vie, l’air, la nouveauté. Ils nous aident à dire oui à ce qui nourrit.
Le Gros Intestin nous apprend à éliminer, à laisser partir le superflu, à tourner la page.
Ensemble, ils forment un duo précieux : accueillir ce qui élève – relâcher ce qui pèse.
💡 Pourquoi l’automne peut sembler difficile
Au-delà de la symbolique, plusieurs facteurs amplifient ce blues saisonnier :
la diminution de la lumière perturbe notre rythme biologique,
notre société nous pousse à garder le même tempo qu’en été,
biologiquement, beaucoup d’entre nous auraient besoin de plus de sommeil et de repos.
Résultat : si l’on résiste à cette invitation naturelle au ralentissement, la fatigue se transforme vite en découragement, voire en tristesse lourde.
🌟 Transformer la saison en alliée
Quelques pistes pour vivre un automne plus apaisé :
Accepter la tristesse comme guide, plutôt que la fuir.
Alléger : trier sa maison, ses engagements, ses pensées.
Respirer : ouvrir la poitrine en Yin Yoga, allonger les expirations.
S’exposer à la lumière : soleil du matin, luminothérapie.
Célébrer : rituels de gratitude, clôture symbolique de ce qu’on laisse derrière soi.
🎧 Pour aller plus loin
L’automne n’est pas une saison de manque : c’est une saison de justesse. Elle nous rappelle qu’il est possible de garder l’essentiel, et de se délester du reste.
C’est exactement ce que je développe dans mon dernier épisode du podcast Yin & Out : une exploration profonde de la tristesse comme messagère, de la sagesse du Métal et de la manière de traverser l’automne avec plus de douceur.
🎧 Écoute l’épisode maintenant :